А вы знали, что качественный сон определяется не столько количеством часов, а тем, как хорошо вы высыпаетесь? И если не лечить депрессию и тревожность, то они со временем могут вызвать деменцию? В этой книге нейробиолог и мотивационный спикер Марк Мильштейн раскроет ключевые факторы сохранения и укрепления здоровья мозга.
В книге вы найдете более 30 привычек, чтобы:
• развить память и концентрацию;
• снизить риск болезни Альцгеймера и деменции;
• поднять настроение и зарядиться энергией;
• управлять стрессом и тревогой;
• избегать выгораний.
